근육운동종류1 나이 들수록 근육 운동이 중요한 이유와 좋은 근육운동의 종류 노화가 진행됨에 따라 신체의 변화는 피할 수 없는 현실이다. 특히 근육량 감소는 나이에 따라 자연스럽게 발생하는 현상으로, 이를 방치하면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있다. 그래서 나이가 들수록 근육 운동이 필수적이다. 이번 글에서는 나이 들수록 근육 운동을 해야 하는 이유와 효과적인 근육 운동을 소개하겠다.나이 들수록 근육 운동이 중요한 이유1. 근육량 유지 노화가 진행되면서 근육량은 매년 약 1%씩 감소한다. 이로 인해 신체 기능이 저하되고, 일상 생활에서의 활동성이 떨어진다. 근육 운동을 통해 근육량을 유지하면, 이러한 감소를 예방할 수 있다.2. 대사량 증가 근육은 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 소모하는 조직이다. 나이가 들수록 대사율이 감소하기 때문에, 근육 운동을 통해 이를 증가시키.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음