견과류1 견과류가 건강에 좋은점과 견과류 보관 방법 1. 견과류가 건강에 좋은점견과류는 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있는 식품으로, 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친다. 다음은 견과류가 건강에 좋은 몇 가지 이유이다.1.1. 심혈관 건강견과류는 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 준다. 연구에 따르면, 정기적으로 견과류를 섭취하는 사람들은 심장병의 위험이 낮아진다고 한다. 예를 들어, 호두는 오메가-3 지방산이 다량 포함되어 있어 심장 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다.1.2. 체중 관리견과류는 고열량 식품이지만, 적당량을 섭취할 경우 체중 관리에 도움이 된다. 견과류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 주므로 과식을 방지할 수 있다. 하루에 한 줌 정도의 견과류를 간식으로 섭취하는 것이 좋다.1.3. 항산화.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음